カウンセリング 音楽カフェ 自由の子 ! | 日記 | リラックスする方法を学ぶ

穏やかな心は身体の命」です。● 深呼吸はすぐに行なうことができ，怒りを和らげるための最善の方法。● 深呼吸しながら，「落ち着いて」，「気にしない」，「気楽にいこう」と自分に言い聞かせる。● 本を読む，音楽を聞く，庭いじりをするなど，自分がリラックスできる楽しい活動をする。● 定期的な運動と健康的な食事を心がける。